گرده گل چیست؟
سلول های جنسی نر گیاهان است و وظیفه آن بارور کردن گل های ماده جهت تولید دانه است.
فهرست محتوا
دانه های گرده در کیسه های بساک پرچم در درون گل ها تولید می شود و توسط عوامل مختلفی از جمله باد، حشرات و جانوران به گل های ماده انتقال داده می شوند.
در درون هر گل صدها هزار تا میلیاردها دانه گرده تولید می شود که قطری در حد چند میکرون دارند.
گرده گل دارای اشکال فضایی بسیار منحصربفرد و زیبایی هستند که توسط میکروسکوپ های الکترونی قابل روئیت می باشند.
در سال ۱۷۶۰ برای اولین بار کلمه گرده “Pollen” در زبان انگلیسی مورد استفاده قرار گرفته است. گرده از یک لغت لاتین گرفته شده و به معنای پودر نرم می باشد و در فرهنگ لغت آمریکایی به مواد پودر مانندی میگویند که در بساک گیاهان گلدار تولید میشود و به عنوان یک اندام نر در گیاهان نقش تولیدمثلی دارد و در بعضی از فرهنگ لغات به صورت هاگهای میکروسکپی کوچکی در گیاهان تولید کننده دانه تعریف شده است.
گیاهان قدرت حرکت ندارند و مانند سایر موجودات قادر به انتخاب جفت خویش نمیباشند. آنها مقدار زیادی دانه گرده تولید مینمایند که از نظر نقش تولید مثلی در گیاهان حائز اهمیت بوده و به عنوان اندام تولید مثلی نر در آنها میباشد. عوامل مختلفی مانند حشرات و باد و در موارد معدودی آب نقش انتقال دانهها به کلاله مادگی را ایفا میکنند و بدین وسیله باعث تداوم حیات و بقای گیاهان میشوند.
زنبورعسل چگونه گرده گل ها رو جمع آوری می کند؟
شاید برای شما هم جالب باشد که بدانید اجداد اولیه زنبورعسل در حدود 70 میلیون سال قبل، زنبورهای گوشت خوار بوده اند که با تغذیه از لاشه حیوانات پروتئین مورد نیاز را تامین می کردند.
اما با توسعه گیاهان گلدار زنبورها دریافتند که علاوه بر لاشه حیوانات، گرده های گل نیز منبع مقوی برای تامین پروتئین است در نتیجه زنبورهای گرده افشان در کره زمین گسترش پیدا کردند.
زنبورها با انتقال دانه های گرده و گرده افشانی گیاهان زمینه تولید بذر و میوه بیشتر را فراهم می کنند و اهمیت بالایی در تکثیر و پراکنش گیاهان در کره زمین دارند.
براساس منابع علمی اهمیت گرده افشانی زنبورعسل بیش از 90 برابر ارزش اقتصادی تولیدات کندو برآورد شده است.
سطح بدن زنبورعسل از پرزهای بسیار زیادی پوشیده شده است که در هنگام پرواز دارای بار مثبت است.
در هنگام ملاقات با گل ها چون ذرات گرده گل دارای بار منفی است این دانه های گرده با بدن زنبورعسل می چسبند و زنبورعسل نیز با مهارت تمام به وسیله پاها این ذرات را با مقداری از شهد به صورت ساچمه و گلوله های کوچک در آورده در قسمتی از پاهای عقبی که به سبد گرده معروف است آن را ذخیره می کند.
وزن این ساچمه های گرده در حدود 10 میلی گرم است.
بسته به نوع گیاهی که زنبورعسل از آن گرده جمع آوری کرده است رنگ آن می تواند سفید، قرمز، قهوه ای، نارنجی، زرد یا حتی آبی و سبز رنگ باشد.
زنبورعسل بعد از بازدید گل ها و تکمیل شدن بار گرده به کندو باز می گردد.
گرده های گل به جهت ساختار فضایی خاصی که در سطح خارجی خود دارند به یکدیگر می چسبند و با تولید برخی از مواد میزان جذابیت خود را برای زنبورعسل افزایش می دهند.
هر کلنی زنبورعسل به طور متوسط در هر سال به بیش از 35 کیلوگرم گرده گل احتیاج دارد.
این گرده ها صرف تولید ژل رویال، تغذیه لاروها و زنبورهای نابالغ، تولید زهر و به میزان بسیار کم در تغذیه زنبورهای کارگر مورد استفاده قرار می گیرد.
زنبورعسل گرده های گل را درون حجرات شش ضلعی ذخیره می کند و با افزودن مقداری ترشحات بزاقی و ایجاد یک محیط هوازی شرایط مساعدی را برای تخمیر آن و افزایش ارزش تغذیه ای آن مهیا می نماید.
زنبورعسل با توجه به شرایط آب و هوایی و نیاز کلنی معمولا در سن ۲۱روز قادر به جمعآوری شهد، گرده و آب میباشد. ۲۵ درصد زنبورهای کارگر گرده و ۱۷ درصد شهد و گرده و سایر زنبوران فقط شهد جمعآوری میکنند.
هر زنبور کارگر در طول یک روز در حدود ۱ تا ۵۰۰ گل را ملاقات میکند و بین ۱۰ تا ۳۰ میلیگرم گرده به کندو حمل میکند. یک زنبور کارگر برای پر کردن سبد گرده در حدود ۱۰ تا ۱۵ پرواز انجام میدهد که با توجه به تعداد گل، فاصله کلنی از منبع غذا و میزان وفور گل در آن منطقه فرق میکند. این مسئله باعث تفاوتهای قابل توجهی بین تولید گرده در مناطق مختلف میباشد.
تركيبات گرده گل: گرده گل مادهای بسیار مغذی و مقوی است که سرشار از پروتئین (اسيدهای آمينه)، انواع اسيد چرب، مواد معدني (آهن، کلسیم، روی، سلنیوم)، ويتامينها (A ، D ، E ،C ، K ، B1 ، B2 ، B5 ، B6 ،B12) و همچنین مواد قندی است. ميزان پروئتين گرده گلها بسته به نوع گياه بين 40 _ 15 درصد ميباشد. تنوع بسيار زياد گياهان باعث شده که گرده گلها از نظر خواص، اندازه، رنگ، مقدار و ميزان تركيبات متفاوت و منحصر به فرد باشند.
گرده گل چیست، گنجینهای طبیعی از دل کندو
گرده گل یا Bee Pollen یکی از محصولات خارقالعاده زنبورعسل است که کمتر از آن صحبت شده اما خواص آن شگفتانگیز است. این ماده طبیعی توسط زنبورها هنگام جمعآوری شهد گلها به وجود میآید و در کنار عسل و ژل رویال، از مغذیترین فرآوردههای زنبورعسل بهشمار میرود.
زنبورها گردهها را با آنزیمها و بزاق خود ترکیب میکنند و به صورت گلولههایی کوچک در کیسههای پاهای خود ذخیره مینمایند. این گردهها سرشار از پروتئین، ویتامین، مواد معدنی، اسیدهای آمینه و آنتیاکسیدان هستند.
ارزش غذایی گرده گل
گرده اغلب به عنوان “تنها غذای کاملا تکمیل شده” نامیده می شود. دانه های گرده کوچک اند. برای تعیین ارزش گرده به عنوان یک غذای مکمل یا دارو، مهم است که بدانید که گرده هر گونه متفاوت است. یک نتیجه گیری منطقی است که گرده از یک کشور و یا زیستگاه یا محیط زیست همیشه متفاوت از دیگری است. در یک بررسی بسیار عالی، اشمیت و بوچمن (1992) محتوای متوسط گرده شامل پروتئین، چربی، مواد معدنی و ویتامین با غذاهای پایه دیگر مقایسه شده است.
گرده در مقایسه با بیشتر مواد مغذی بر اساس وزن یا محتوی کالری از غذاهایی مانند گوشت گاو، مرغ سرخ شده، لوبیای پخته، نان گندم کامل، سیب، کلم خام و گوجه فرنگی غنی تر بود. در حالی که در محتوای پروتئین و مواد معدنی در مقایسه با گوشت گاو و حبوبات، گرده به طور متوسط 10 برابر در تیامین و ریبوفلاوین یا 7 برابر در نیاسین بیشتر بود.
گرده معمولا در مقادیر کم مصرف میشود که نیاز روزانه به ویتامین پروتئین و مواد معدنی نمی تواند از طریق مصرف گرده تامین شود. با این حال، می تواند یک منبع قابل توجهی از مواد مغذی ضروری باشد که کمبود ها را جبران می کند.
اگر منافع غذایی گرده در مقادیر بسیار کم پذیرفته شود، باید آن را به عنوان یک اثر هم افزایی درک کرد. به این صورت که طیف گسترده ای از ریز مغذی ها برای بهبود جذب یا استفاده مواد مغذی و افزایش زیست فراهمی برای بدن با یکدیگر تعامل می کنند. تغذیه گرده ممکن است بعضی از کمبود را تنظیم کند به عبارت دیگر تامین ناکافی عدم تنظیم مواد غذایی و جذب یا استفاده. گرده ای که جمع آوری می شود به وسیله زنبورداران و استفاده می شود در غذاهای متنوع یا آماده سازی دارو دقیقا در کیفیت شبیه هم نیستند.
جدول ترکیبات غذایی گرده گل (Bee Pollen Nutrition Facts)
100 ها یا یا بعضی مواقع میلیون ها دانه گرده از هر گل توسط زنبورها جمع آوری می شود و در یک گلوله گرده در پاهای عقبی آنها با کمک شانه ها و موهای مخصوص بسته بندی میشود. در طی جمع آوری گرده یک زنبور می تواند حداکثر 2 گلوله گرده جمع آوری کند.
گرده جمع آوری شده توسط زنبور عسل معمولا با شهد با عسل بالا آورده شده به منظور چسباندن آنها در کنار هم و چسباندن آنها به پاهای عقب مخلوط می شود.در نتیجه گلوله جمع آوری شده از کندوی زنبور عسل معمولا طعم شیرینی دارند. زنبورهای چراگر به ندرت هم گرده و هم شهد را از بیش از یک گونه گل در طی گردش شان جمع آوری می کنند. بنابراین گرده گلوله شده بر روی پاهای عقبی حاوی فقط یک یا تعداد کمی گونه گرده است.
گلوله گرده معمولا رنگهای خاصی دارد که معمولا زرد است اما قرمز، بنفش، سبز، نارنجی و انواع رنگهای دیگر نیز وجود دارد. تا اندازه ای گرده تخمیر شده به صورت مخلوط در شان زنبور عسل ذخیره می شود.
همچنین می توان به نان زنبورعسل یا پرگا که ترکیب و ارزش غذایی متفاوتی نسبت به گلوله گرده جمع آوری شده دارد اشاره کرد و این غذایی است که به لارو های زنیور عسل داده می شود. و کارگر های جوان آن را برای تولید ژله رویال می خورند. گفته می شود که گرده غذایی کامل است. زیرا تنها منبع غذایی به غیر از عسل برای زنبور است.
خواص گرده گل برای سلامتی: مکملی کامل برای بدن
التهاب و سرطان پروستات، سرطان سینه، پوکی استخوان، کاهش وزن، اختلالات دید (کاهش دید، آب مروارید و پیر چشمی)، مشکلات قلبی عروقی (چربی خون، کم خونی و آترواسکلروزیس)
گرده گل علاوه بر خواص تغذیهای و مکمل غذایی، در طولانیمدت _ به جهت تأمین ریزمغذیهای ضروری بدن _ از طیف وسیعی از بیماریها پیشگیری میکند و در واقع میتواند بهعنوان یک فرآورده گیاهی سالم و طبیعی اثرات دارویی و درمانی نیز داشته باشد.
از مهمترین خواص درمانی اثباتشده گردهگل، میتوان به درمان مشکلات پروستات در مردان، درمان آلرژی، کاهش کلسترول و چربی خون، تقویتکننده سیستم عمومی بدن، افزایشدهنده نیروی جسمی و جنسی، ضد کمخونی، اثرات آنتیاکسیدانی و ضد سرطانی، تنظیمکننده دستگاه گوارش بهویژه رودهها، تنظیم فشارخون، ضدالتهاب و درمان پوکی استخوان اشاره کرد.
گردهگل به دلیل دارا بودن ویتامین ب کمپلکس، ویتامینهای دیگر، مواد معدنی، پروتئینها و مهمتر از آن آنتیاکسیدانهای مفید، با مولکولهای رادیکال آزاد که به سلولها آسیب میرسانند، مبارزه میکند.
نحوه مصرف: گرده گل در بسياري از كشورها بصورت قرص، كپسول و يا مخلوط با عسل به متقاضيان عرضه ميشود. گرده گل بايد در جاي خشك و خنك نگهداري شود. لازم به ذكر است مصرف گرده گل در برخي از افراد ممكن است ايجاد حساسيت نمايد. بنابراین قبل از مصرف تست حساسیت الزامی است.
گرده گل بهقدری مغذی و پرفایده است که در بسیاری از منابع علمی از آن به عنوان ابرغذا (Superfood) یاد میشود. از جمله مهمترین فواید آن میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
انرژیزایی و تقویت عمومی بدن
گرده گل یک محرک طبیعی است که موجب افزایش سطح انرژی و کاهش خستگی روزانه میشود. ورزشکاران حرفهای از آن برای بهبود عملکرد جسمی استفاده میکنند.
تقویت سیستم ایمنی
وجود ترکیباتی نظیر پلیفنولها و فلاونوئیدها باعث تقویت سیستم ایمنی و مقاومت بدن در برابر ویروسها، عفونتها و آلرژیها میشود.
کمک به درمان کمخونی
گرده گل سرشار از آهن و اسید فولیک است که به تولید گلبولهای قرمز و درمان کمخونی کمک میکند.
تعادل هورمونی در مردان و زنان
برای آقایان، مصرف منظم گرده گل موجب افزایش میل جنسی و تقویت عملکرد پروستات میشود. در بانوان نیز تنظیم هورمونها و کاهش علائم قاعدگی یکی از مزایای آن است.
گرده گل برای مردان؛ فواید باروری، انرژی و قدرت جسمانی
گرده گل یکی از مکملهای مهم برای آقایانی است که به دنبال تقویت قوای جنسی، بهبود عملکرد ورزشی و افزایش سطح تستوسترون طبیعی بدن هستند. روی (Zinc)، سلنیوم، و انواع ویتامینهای گروه B، عناصر کلیدی موجود در گرده گل هستند که نقش مهمی در سلامت جنسی مردان دارند.
گرده گل برای زنان؛ تعادل هورمون و پوست درخشان
بانوانی که از مشکلاتی مانند تخمدان پلیکیستیک، بینظمی قاعدگی یا ضعف عمومی رنج میبرند، میتوانند از گرده گل برای بهبود شرایط خود بهره ببرند. مصرف روزانه آن میتواند باعث تنظیم چرخه قاعدگی، کاهش دردهای دوران قاعدگی و حتی کمک به باروری شود. همچنین بهدلیل خاصیت آنتیاکسیدانی، مصرف گرده گل باعث شفافیت و درخشندگی پوست میشود.
گرده گل در بدنسازی؛ پروتئینی طبیعی و بدون عوارض
ورزشکاران و بدنسازان حرفهای گرده گل را به عنوان مکمل طبیعی جایگزین مکملهای شیمیایی معرفی میکنند. پروتئینهای گیاهی، آنزیمهای گوارشی و اسیدهای آمینه ضروری موجود در گرده گل به ساخت عضله و ریکاوری پس از تمرین کمک میکند. همچنین مصرف آن باعث افزایش استقامت، تمرکز و سطح انرژی در طول تمرین میشود.
گروه مواد غذایی
|
مقدار تقریبی در 100 گرم
|
توضیح / نقش در بدن
|
کالری |
300 – 350 کیلوکالری |
انرژیزایی |
---|---|---|
پروتئین |
20 – 25 گرم |
ساخت عضلات، ترمیم بافتها |
طریقه مصرف گرده گل؛ چطور بیشترین بهره را ببریم؟
گرده گل را میتوان بهصورتهای مختلف مصرف کرد، از جمله:
به همراه عسل طبیعی برای جذب بهتر
ترکیب با ماست، شیر، آبمیوه یا اسموتی
اضافه کردن به صبحانه یا سالاد
مصرف خالی همراه با آب ولرم
توصیه میشود برای شروع، روزانه ۱ قاشق چایخوری مصرف شود و بهتدریج به ۲ قاشق غذاخوری در روز افزایش یابد. بهترین زمان مصرف، صبح ناشتا یا عصر است.
گرده گل اصل از کجا بخریم؟
متأسفانه نمونههای تقلبی و بیکیفیت گرده گل در بازار زیاد شدهاند. برای خرید گرده گل اصل، به فروشگاههای معتبر زنبورداری مراجعه کنید. در فروشگاه اینترنتی آقای عسل، گرده گل طبیعی ایرانی از زنبورستانهای پاک و کوهستانی تأمین شده و با ضمانت اصالت و کیفیت ارائه میشود.
تفاوت گرده گل ایرانی و خارجی
بیشتر گرده گلهای وارداتی (مانند چینی یا اسپانیایی) به دلیل نگهداری طولانی در انبار و حملونقل، بخش زیادی از ارزش غذایی خود را از دست دادهاند. در مقابل، گرده گل ایرانی بهخاطر تولید بومی، تازهتر و با کیفیتتر بوده و سازگاری بیشتری با بدن افراد ساکن ایران دارد.
نکاتی برای نگهداری گرده گل
گرده گل را در ظرف دربسته و در یخچال یا فریزر نگهداری کنید.
از قرار دادن آن در معرض نور و رطوبت خودداری کنید.
بهتر است ظرف آن شیشهای یا پلاستیکی غیرشفاف باشد.
جمعبندی: چرا گرده گل را به رژیم غذایی خود اضافه کنیم؟
گرده گل یک سوپرفود واقعی است؛ سرشار از مواد مغذی، طبیعی، بدون مواد نگهدارنده و مناسب برای تمام اعضای خانواده. چه برای تقویت بدن، افزایش انرژی، بهبود باروری یا عضلهسازی باشد، گرده گل میتواند انتخابی هوشمندانه و موثر باشد.